掌上梅州讯每年3月21日是市第市老世界睡眠世界睡眠日，今年的人民日义主题为“健康睡眠 人人共享”。21日上午，医院AG超玩会市第三人民医院在梅州市老干部（老年）大学举办2024年世界睡眠日义诊宣传活动。梅州

记者在现场看到，干部活动内容丰富、老年形式多样，大学动市第三人民医院医护人员为梅州市老干部（老年）大学的举办老年朋友免费送医送药、提供睡眠健康咨询和心理量表测评，诊宣AG超玩会并通过设置展板、传活发放宣传资料，市第市老世界睡眠广泛科普失眠的人民日义常见原因、身心危害、医院解决办法及一些认识误区。梅州医院还组织睡眠医学科、干部老年科医生开展讲座，进一步提高老年人心理健康知识和睡眠健康知识水平，共筑心理健康防线，助力健康梅州建设。“这种活动很好。我的睡眠质量很不好，难入睡、容易醒，趁这个机会来学些知识技巧，调节一下身心，看看能否睡个好觉。”梅州市老干部（老年）大学学员王阿姨说。

市第三人民医院老年科主任彭小莲科普道，失眠是指睡眠的质和量发生了异常，或是存在入睡困难、多梦、没有深度睡眠等情况。长期失眠会导致免疫力和记忆力下降、反应迟钝、容貌衰老等，还容易引发心脑血管疾病和行为障碍。“心理、生理疾病或是睡眠习惯不好，都是造成失眠的原因。”彭小莲说，防治失眠，一是找到病因，对症治疗；二是养成良好的睡眠习惯，保持环境的安静及干净整洁、光线柔和，睡前避免喝酒、喝咖啡、喝浓茶，做到内心宁静平和。

此外，失眠患者也可在医生的指导下选择合适药物配合治疗。“在医生的正确指导下服用安眠药，并不会对药物产生过度依赖，因为这不是长时间大剂量服用，而是有一个慢慢减量调整的过程。”市第三人民医院睡眠医学科副主任张恒铭告诉记者，大家对睡眠还有一个误区，那就是“晚上睡不着、白天来补觉”。这是不可取的，会导致睡眠节律紊乱，日夜颠倒、恶性循环，不利于身心健康。

“睡眠是人生的一件大事，睡眠质量影响生命质量。通过这次活动，能让广大老年朋友掌握更多睡眠技巧，进而提高睡眠质量和身体素质。”梅州市老干部（老年）大学常务副校长黄山松表示。据了解，养生课现已成为学校的品牌课程之一，体现了老年人对健康的关注和追求，也体现了学校对老年健康和老年健康教育的重视。

图、文/梅州日报记者：刘巧 

通讯员：陈岳丰

编辑：廖键

审核：张英昊

• ·“康妮”加强为台风级！广东接下来的天气……
• ·潮州市公安局举行贺喜中华国夷易近共以及国建树75周年升旗暨从警35年留念章宣告仪式
• ·即日至25日深圳湾口岸货检出境场地维护升级，期间出境货运车辆可从未隔离车道正常通行
• ·新时代答卷人｜穿梭往返间传递温暖的“老师傅”
• ·决战东莞！国际篮联三人篮球公开赛总决赛本周末开启
• ·青春华章｜用脚步探寻湾区底蕴 “行走湾区 点赞中国”青年嘉宾团走进广州
• ·中国对外投资规模继续保持世界前列
• ·四大版块，精采不断！快来打卡2024广东省“绿书签行动”张扬周行动
• ·共509项！第八批深度合成服务算法备案信息发布
• ·多日延长收车！广州地铁、城际国庆假期运营有调整
• ·金融“活水”润清城农田，“粤农交”平台生意贷“首单”落地
• ·国家发改委：紧急下达2亿元支持台风灾后应急恢复
• ·冒充官方强行推销 起底“假消防”的八种诈骗套路
• ·车库禁停新能源车？广东省博物馆回应：可停至东门露天停车场
• ·什么学科课时最多？每门课上多久？广东公布义务教育课程计划表
• ·近20辆被盗车“寻主人”